现在人们大多都忙于工作和生活中，导致身体健康出现了很多问题，没有时间去养生馆进行调理，其实我们在家可以做一些按摩也能缓解和调理，下面我们上海按摩会所来给您详细介绍：

 

　　1.叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次，能帮助坚固牙齿。

 

　　2.闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。

 

　　3.咽津法能助消化：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。

 

　　4.搓面法能消除疲劳：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度，可以使面部红润光泽，消除疲劳。

 

　　5.梳发法能疏通气血：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50至100次，有助于疏通气血，清醒头脑。

 

　　6.运目法清肝明目：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4至5次，可以清肝明目。

 

　　7.提气法能顺气运行：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做5至7次，有利于气的运行。

 

　　8.摩腹法能消除腹胀：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。

 

　　9.足心按摩法强腰固肾：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次，有强腰固肾的作用。

 

　　以上就是我们上海按摩会所来给您进行关于按摩方法详细的介绍，大家不妨可以自己在家的时候放松放松。